Tips Merawat Paru - Paru Agar Sehat

Menjaga paru paru kita tetap sehat adalah sangat penting, karena jika ada masalah pada organ yang satu ini maka dampaknya akan terasa secara langsung. Paru-paru adalah salah satu organ dalam sistem pernafasan yang terhubung dengan aliran darah. Dan tugas paru-paru adalah menukar oksigen dengan karbon dioksida dari hasil proses pembakaran tubuh untuk dilepaskan keudara. Jadi bila paru-paru kita ada masalah, tubuh bisa lemas karena darah kekurangan oksigen atau kelebihan CO2. Advertisement Ada banyak kondisi yang bisa memenyebabkan paru-paru lemah, sehingga kerjanya tidak menjadi maksimal. Beberapa kebiasaan buruk yang dapat merusak paru-paru. Dengan demikian, kita harus selalu berusaha untuk menjaga kondisi agar paru-paru tetap sehat, kuat dan bisa melaksanakan tugasnya dengan baik. Berikut ini tips menjaga paru paru agar menjadi sehat, kuat dan terhindar dari masalah:

1 . Olahraga

 Latihan kebugaran kardiorespirasi yang baik akan membantu menjaga kekuatan otot jantung dan paru-paru dalam mensuplai oksigen. Selain itu, olahraga teratur juga sangat penting dan akan membantu bagi orang dengan penyakit paru-paru kronis.

2 . Tidak merokok

 Tidak ada batas aman bagi seseorang yang mer*kok. Semakin sering orang menghisap rok*k, maka risiko kerusakan paru-paru juga akan semakin besar. Hal ini tidak hanya terbatas pada rok*k, juga mencakup cerutu, dll.

 3 . Hindari udara yang kotor 

Udara bersih akan mengurangi risiko paparan benda asing dari luar yang masuk kedalam paru-paru yang bisa merusaknya. Oleh karena itu, hindari sebisa mungkin asap kendaraan bermotor, atau asap dari pembakaran kayu atau sampah. Jika mengendarai sepeda motor sebaiknya menggunakan masker, agar tidak menghirup terlalu banyak asap kenalpot kendaraan. Waspadalah terhadap ancaman polusi udara dari lingkungan disekitar Anda.

4 . Makan makanan yang sehat

Ada bukti bahwa makanan yang kaya akan antioksidan baik untuk kesehatan paru-paru. Semua jenis sayuran bagus, akan tetapi sayuran yang berdaun hijau lebih banyak mengandung antioksidan dan akan memberikan perlindungan. Antioksidan ini harus diperoleh dari sumber makanan, bukan suplemen. Apel juga merupakan makanan sehat yang tinggi mengandung antioksidan, sehingga baik untuk kesehatan paru-paru. Baca: Khasiat Manfaat Buah Apel Disini

5 . Menggunakan alat pelindung saat bekerja

 Banyak pekerjaan yang menghadirkan risiko masalah bagi paru-paru, seperti pekerja konstruksi, penata rambut dsb. Untuk itu memakai alat pelindung diri seperti masker yang sesuai dengan jenis pekerjaan bisa menghalangi masuknya partikel berbahaya ke dalam paru-paru.

6 . Menggunakan produk yang aman

 Beberapa produk rumah tangga ada yang mengeluarkan partikel atau gas yang berbahaya bagi paru-paru. Cobalah untuk menghindari produk-produk yang berbasis minyak, ataua produk yang yang mudah menguap dan melepaskan senyawa organik ( volatile organic compounds / VOC ). Hindari atau hati-hati jika menggunakan amonia, dan label produk dengan teliti.

 7 . Meningkatkan jumlah udara dalam ruangan

 Udara di dalam ruangan juga bisa mempengaruhi kesehatan paru-paru, seperti karpet yang tidak bersih, penyegar ruangan dengan bahan kimia, penggunaan lilin berlebihan, obat serangga semprot maupun bakar dll. Untuk itu bangunlah rumah Anda dengan dilengkapi ventilasi udara yang cukup dan juga agar tidak lembab. Ruangan yang lembab juga cenderung menghadirkan jamur, dan sporanya bisa terhirup dan menempel didalam paru-paru.

Tips Merawat Jantung Agar Sehat

Menjaga kesehatan merupakan kewajiban yang harus dilakukan oleh setiap orang. Dalam menjaga kesehatan terdapat beberapa cara seperti menjaga pola makan, menjaga nutrisi makanan dan minuman yang dikonsumsi, menghindari bahan makanan yang mengandung bahan kimia maupun pengawet yang banyak terdapat pada bahan makanan instan dan siap saji, menghindari mengonsumsi jenis makanan yang mengandung bahan penyedap masakan, menjaga kebersihan diri yaitu dengan mandi dua kali sehari dan merawat tubuh dengan baik, menjaga kebersihan lingkungan dengan cara menjaga kebersihan lingkungan tempat tinggal maupun sekitarnya, selain itu menjaga kesehatan juga dapat dijaga dengan rutin melakukan olah raga secara rutin baik pada pagi hari maupun sore hari.

Kesehatan merupakan kunci dari lancarnya aktifitas yang akan dilakukan maka baiknya untuk dijaga sejak dini, terutama dalam menjaga kesehatan jantung. Penyakit jantung merupakan salah satu jenis penyakit yang bisa menyerang pada siapa saja dalam jangka usia yang tidak tentu. Penyakit jantung tidak hanya menyerang pada orng dengan usia lanjut. Namun dapat juga menyerang pada orang dengan usia muda. Untuk menghidari dari serangan penyakit ini maka perlu anda lakukan untuk menjaga kesehatan anda sejak dini. Selain menjaga kesehatan jantung perlu juga anda mengetahui gejala-gelaja yang dapat menimbulkan timbulnya penyakit ini. Karena penyakit jantung dapat menyerang kapan saja dengan efek yang sangat berbahaya.

Berikut Tips Menjaga Jantung Agar Tetap Sehat

1. Olahraga Teratur

Melakukan olahraga dengan teratur setiap harinya akan mengurangi resiko terkena penyakit jantung. Olahraga yang dilakukannya tak harus olahraga yang berat saja melainkan melakukan olahraga ringan yang bisa dilakukan dengan mudah seperti berlari kecil atau bejalan santai  dipagi hari selama 30 menit atau lebih karena dengan tetap bergerak dfengan aktif akan dapat membantu memperkuat  kondisi jantung tubuh manusia.

2. Membatasi  Konsumsi Garam

Mengkonsumsi garam secara berlebihan dapat menyebabkan tekanan darah tinggi yang dapat memicu terjadinya serangan penyakit jantung koroner. Dalam hal ini jika anda sedikit lebih banyak gemar mengkonsumsi garam, mulai saat ini lebih baik untuk mulai menguranginya agar jantung anda bisa lebih sehat.

3. Sering Tersenyum dan Tertawa

Timbulnya berbagai masalah pada manusia yang membuat pikiran menjadi lebih pusing juga dapat berpengaruh kepada kesehatan organ vita yang satu ini. Bagi anda yang memiliki senyum yang begitu mahal, mulai dari sekarang cobalah untuk bisa meluangkan waktu  agar bisa lebih menghibur diri sendiri yang bisa membuat anda bahagia, tersenyum manis.

Contoh atau cara yang mudah dan bisa dilakukan seperti  menonton televisi yang menghadirkan acara komedi atau yang lainnya yang membuat anda  lebih bisa tertawa dengan lepas tanpa memikirkan masalah yang sedang terjadi pada anda.

4. Perbanyak Sayur dan Buah

Tips Menjaga Jantung Agar Tetap Sehat selanjutnya adalah dengan memperbanyak konsumsi sayur dan buah yang memiliki berbagai kandungan vitamin  yang diperlukan oleh organ jantung  kesehatan jantung anda selalu terjaga dengan baik, seperti aplukat, bayam, dll.

5. Meluangkan Waktu Untuk Berekreasi

Aktivitas seseorang terkadang membuat mereka lupa diri dengan  hal-hal yang cukup sederhana seperti berlibur atau rekreasi ketempat yang indah dan menyenangkan.  Dengan melakukan kegiatan yang menyenangkan seperti berlibur dapat menyegarkan pikiran yang setiap harinya terisi oleh berbagai pekerjaan, dll.  Maka, dengan pikiran yang segar dengan hati yang gembira juga dapat  menurunkan stres serta meningkatkan kesehatan jantung menjadi lebih baik.

6. Stop Merokok 

Seorang perokok  atau perokok aktif mempunyai peluang cukup besar akan terkena serangan penyakit jantung daripada mereka yang tidak merokok. Merokok memang sangat merusak kesehatan jantung manusia maka dari itu sedini mungkin hindari yang namanya rokok dan anda yang tidak merokok diwajibkan untuk dapat menjauh dari  perokok aktif  karena hanya terkena asap rokok anda termasuk perokok aktif.  Jadi jauhkanlah dirimu dengan yang namanya rokok jika ingin jatung anda sehat selalu.

7. Stop Alkohol 

Bagi yang gemar mengkonsumsi alkohol  lebih baik untuk bisa mengurangi atau bahkan tidak lagi mengkonsumsinya. Hal tu karena dengan mengkonsumsi alkohol  akan dapat merusak otot-otot yang ada pada jantung anda. Maka, hindarilah  alkohol demi jantung yang sehat.

Nah itulah tadi beberapa Tips Menjaga Jantung Agar Tetap Sehat dan terhindar dari berbagai penyakit jantung yang bisa menyerang anda.  Dengan bergaya hidup sehat dengan sederhana seperti yang dijelaskan di atas mampu membuat jantung selalu sehat karena sehat itu harganya sangat mahal. Semoga artikel ini bisa memberikan manfaat bagi semua, terimakasih.

Tips Merawat Mata Agar Sehat

 

Indikasi perasaan dan kondisi seseorang dapatlah dilihat bola matanya, apakah sedang senang gembira, sedih, sehat, sakit dan lain sebagainya. Mata merupakan salah satu bagian dari panca indra yang sangatlah unik & mampu “mewakili” diri anda. Semua yang terdapat dalam ditubuh sangatlah penting, termasuk juga bagian mata, karena itu perlu kiranya mengetahui bagaimana caranya merawat mata agar tetap sehat , segar dan bersih. Tak sedikit diantara kita senang mempercantik penampilan diri dengan cara menambahkan berbagai riasan khusus, tujuan utamanya ialah untuk menambahkan daya tarik dirinya dan juga mempercantik diri. Akan tetapi sayangnya, kadang justru lupa menjaga serta merawat mata supaya tetaplah sehat bersih bening dan segar.

1.Gunakanlah pelindung

 Saat kita keluar atau berpergian pastilah banyak debu atau asap – asap kendaraan yang bisa mengakibatkan mata terganggu atau bisa mengakibatkan iritasi. Oleh sebab itu sebaiknya kita menggunakan helm atau kacamata untuk melindungi mata kita dari debu atau asap agar tidak menganggu mata. Apalagi di jaman sekarang produk kacamata sudah canggih, banyak beredar kacamata yang melindungi mata kita dari pancaran sinar UV. Pancaran sinar UV berbahaya untuk mata dalam jangka panjang, apalagi lapisan ozon yang semakin menipis mengakibatkan pancaran sinar UV semakin besar. Untuk itu biasakanlah menggunakan kacamata saat berpergian di siang hari.

2.Tidur yang cukup

Di jaman sekarang orang sudah mulai mengabaikan tidurnya. Mereka lebih menomersatukan pekerjaannya daripada istirahat. Padahal tidur sangatlah penting untuk menjaga kesehatan mata. Program tidur 7-8 jam sehari sudah mulai terabaikan. Tidur yang kurang dari 7 jam akan mengakibatkan daya kerja mata menurun. Mata mudah lelah, tidak bening lagi dan biasanya berair. Oleh sebab itu sesibuk apapun kita usahakan istirahatkan mata agar mata kita tetap dalam kondisi normal.

3. Minum air putih yang cukup

 minumlah air putih yang cukup setiap harinya. Minumlah minimal 8 gelas per hari, karena itu bagus untuk kesehatan mata dan menjaga mata tetap bening. Sangat terlihat jika orang yang kekurangan cairan atau kurang minum air putih matanya tidak bening lagi dan biasanya mulai berwarna merah.

4.Makan sayuran dan buah

Sering seringlah mengkonsumsi sayuran hijau dan buah. Selai sebagai sumber vitamin, sayuran dan buah juga sangat baik untuk mata. Karena di dalam sayuran dan buah terdapat vitamin A dan zat besi yang kita tahu baik untuk kesehatan mata. Jadi biasakan makan sayuran dan buah secara rutin agar kita tetap sehat terutama mata kita pun pasti sehat.

5.Menggunakan krim mata

Menggunakan krim mata sebelum tidur berguna untuk mengurangi seriko kerutan pada mata. Karena krim mata menjaga kelembapan kulit mata anda. Gunakanlah krim mata pada bagian bawah mata anda karena disitulah biasanya kulit mengalami kerutan.

6.Kompres mata dengan stowberi dan mentimun

Langkah ini sangat mujarab untuk menjaga mata kita tetap sehat. Strowberi yang sudah di dinginkan di kulkas kemudian di iris dan di letakkan di kelopak mata sekitar 15 menit. Itu bisa membantu mengatasi mata yang lelah. Kemudian untuk mentimun, iris bundar mentimun lalu letakkan di kelopak mata selama kurang lebih 15 menit untuk mengembalikan kesegaran pada mata.

7.Mengompres dengan handuk dingin

Langkah ini sangat berguna untuk mengobati mata yang merah serta gatal. Daripada kita menggosok mata saat gatal, itu justru akan membuat kornea mata luka. Oleh karena itu, mengompres dengan air dingin bisa mengurangi rasa gatal secara perlahan.

8.Basuh dengan air dingin

 Basuhlah mata setiap harinya di air yang dingin. Ini sangat membantu untuk melembapkan dan merilekskan mata setelah seharian melakukan aktivitas. Tapi lebih baik setelah kita melakukan aktivitas di siang hari, janganlah kita langsung membasuhnya dengan air dingin karena kondisi suhu mata harus di perhatikan. Jika langsung di basuh dengan air dingin bisa mengakibatkan mata perih.

9.Kompres dengan logam dingin

Untuk mata yang bengkak ini bisa menjadi langkah pertama sebelum anda konsultasi ke dokter. Dinginkan logam (uang logam atau sendok) di freezer selama beberapa menit kemudian tempelkan pada mata yang bengkak. Lakukan berkala agar syaraf dan otot mata tidak kaku.

10.Melihat lingkungan hijau

Setelah kita melakukan suatu pekerjaan atau terlalu lama bekerja di depan computer pastilah mata kita mengalami kelelahan. Luangkan sedikit waktu anda untuk mengistirahatkan mata. Cobalah pergi keluar ruangan dan melihat dedaunan atau pergi ke taman. Warna hijau pada daun dan udara bebas akan memberikan kenyamanan dan membuat rileks mata anda.

11 Cara Baru Merawat Vagina Agar Tidak Berbau Tak Sedap

Bau vagina seorang wanita dapat berbeda-beda di dalam satu siklus menstruasi. Anda juga tidak perlu khawatir jika vagina Anda terasa bau setelah melakukan aktivitas yang berkeringat. Meski begitu, vagina bau yang disertai dengan gejala lain perlu diwaspadai. Karena, itu artinya terdapat masalah pada kesehatan daerah kewanitaan Anda.

Wanita memiliki masalah tersendiri dengan bau, khususnya berhubungan dengan vagina. Selain masalah mulut dan ketiak, vagina juga menjadi permasalahan umum para wanita.

Berikut adalah beberapa cara untuk membuat vagina Anda berbau lebih harum atau tidak berbau.


1. Perhatikan pembalut yang Anda gunakan

Jika Anda telah berjuang dengan bau di daerah vagina, sebaiknya mulai mempertimbangkan pembalut yang digunakan saat masa menstruasi.

2. Jangan mencuci vagina Anda

Ini mungkin godaan yang paling berat, saat mandi, Anda ingin seluruh tubuh bersih dengan sempurna, termasuk vagina. Faktanya, vagina tidak perlu dicuci dan Anda hanya perlu membersihkannya bagian luar dengan air. Jika Anda ingin menggunakan sabun, carilah yang netral tanpa parfum atau bahan kimia berbahaya.

3. Konsultasi dengan dokter

Jika aroma yang keluar dari vagina sangat kuat, ada kemungkinan Anda terkena infeksi. Konsultasi dengan dokter terlebih dahulu tentang hal ini.

4. Perhatikan tingkat PH vagina Anda

Sadarkah Anda jika apa yang dilakukan selama ini juga mempengaruhi miss V. Cobalah mengecek tingkat pH vagina Anda jika mulai tercium bau yang tidak sedap dari sana.

5. Makan makanan yang bersih dan sehat

Berhentilah mengonsumsi makanan olahan dan cepat saji, karena membuat vaginakeputihan dan bau yang lebih menyengat. Cobalah mengonsumsi makanan yang tidak berasal dari kantong plastik dan lihatlah perubahan besar yang terjadi.

6. Mengonsumsi nanas

Ada beberapa bukti yang menunjukkan nanas dapat membuat vagina Anda tidak berbau, bahkan menjadi lebih harum.

7. Periksa kembali obat-obatan yang Anda konsumsi

Beberapa obat juga dapat mengacaukan bau vagina Anda. Cobalah konsultasi dengan dokter untuk melihat perubahan yang terjadi jika mengonsumsi obat-obatan tertentu.

8. Berhenti minum alkohol

Alkohol merupakan salah satu jenis minuman yang dapat mengacaukan keseluruhan tubuh Anda. Jika Anda seorang peminum, cobalah untuk mengurangi atau bahkan berhenti sama sekali.

9. Mandi setelah berhubungan seks

Apa yang biasanya Anda lakukan setelah berhubungan seks? Tidur? Atau langsung lanjut bekerja? Sekarang cobalah untuk langsung mandi setelah berhubungan seks.

10. Rutin mengganti celana dalam

Sekarang saatnya menjadi lebih bijak terhadap pemilihan pakaian dalam. Satin dan renda merupakan jenis pakaian dalam yang membuat kulit tidak dapat bernapas, terutama jika digunakan sebagai celana dalam.

11. Mengonsumsi makanan fermentasi

Makanan fermentasi, seperti yogurt merupakan makanan yang penuh dengan bakteri ramah untuk membantu fungsi tubuh bekerja dengan baik.

Merawat bagian intim kewanitaan sangatlah penting. oleh karena itu rawatlah dengan sebaik mungkin agar anda terhindar dari segala macam penyakit yang membuat organ intim anda terjadi hal yang tidak di inginkan.